Monique Sallaz est docteure en neurosciences et coach directrice des programmes de préparation mentale augmentée chez Goodbye Comfort Zone. Elle s’est entretenue avec Charles Michelesi, mentor dans le programme Goodbye Comfort Zone Heroes, pour partager des conseils et astuces sur un sujet qui revient très fréquemment parmi les questions des challengers du programme : le lâcher prise.

Charles : Une question qui revient très fréquemment de la part des challengers du programme, ou sur les réseaux sociaux, est la suivante : comment lâcher prise face à ses problèmes ?

Monique : le lâcher prise, c’est une notion qui revient très fréquemment en séance de coaching et qui n’est pas facile. Déjà, il faut bien faire la différence entre le lâcher prise et le laisser faire. Ce n’est pas la même chose. Lâcher prise, c’est vraiment arrêter de lutter contre quelque chose que l’on ne contrôle pas. Se prendre la tête parce que dehors il pleut, cela ne sert à rien. De toute façon, il pleut et on ne le contrôle pas. Donc on va poser cette charge mentale de côté et on va passer à autre chose même si ce n’est pas agréable. Le laisser faire, c’est dire : « ce n’est pas de ma faute, je n’y suis pour rien ». C’est vraiment remettre sur une cause externe, quelque chose alors que l’on a une implication dedans. Si le lâcher prise est important, le laisser faire c’est autre chose et ce n’est vraiment pas recommandé. 

Comment développer sa capacité à lâcher prise ?

Monique : Il y a trois idées clés.

La première idée pour lâcher prise, c’est de faire une liste. Apprendre à distinguer ce que l’on peut contrôler de ce que l’on ne peut pas contrôler. Prendre conscience des émotions face à ce qui arrive pour pouvoir les exprimer et se rendre compte de l’absurdité de vouloir tout contrôler. Si l’on se pose la question : est-ce que je peux tout contrôler ? La réponse est non. Donc il faut arrêter de vouloir tout faire. Arrêter le perfectionnisme et l’acharnement parce que cela ne sert à rien.

Le deuxième point pour apprendre à lâcher prise, ça va être de travailler sur un deuil. Parce que forcément, il va falloir faire un deuil de certaines choses. Il va falloir renoncer à un certain confort ou bien à des croyances, des règles qu’on s’était bâties peut-être. Faire le deuil du résultat que l’on souhaitait parce qu’il ne dépend pas de nous. Si l’on souhaite que nos enfants réussissent super bien à l’école, c’est bien mais dans la pratique, ça ne dépend pas de nous. On peut les aider mais jusqu’à une certaine limite donc il faut arrêter de se prendre la tête là-dessus. Arrêter de ressasser ce qui ne va pas et puis aussi faire son deuil de choses qui sont passées, de ce qui a pu nous arriver dans notre passé.

L’idée clé n°3, c’est de vivre le moment présent. C’est un bon déclencheur de lâcher prise. Donc être là, juste être présent, ça vous aidera beaucoup.

Charles : Merci beaucoup Monique pour ces conseils. De mon côté, j’ai deux challenges à partager. Le premier, c’est de reformuler toutes les phrases négatives par des phrases positives. Par exemple, transformer l’échec par quelque chose de positif qui permet d’apprendre de ses erreurs et de mieux faire la prochaine fois. Et le second challenge, c’est d’expérimenter la méditation. Il existe plein d’applications mobiles qui sont géniales pour commencer. Pour pouvoir justement vivre l’instant présent.

Merci encore Monique.

La vie est un jeu !

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À propos de l'auteur :

Goodbye Comfort Zone est une aventure humaine initiée par Hanine Mhannd début 2016. Notre mission consiste à aider toutes les personnes qui le veulent à se dépasser et à vaincre leurs peurs, peu importe leur âge, leurs valeurs, leurs objectifs, leurs blocages, leurs rêves… Ce qui compte, c’est leur désir de se dépasser et de sortir de leur zone de confort. Nous aidons chaque jour des milliers de personnes à se réapproprier et à utiliser les leviers psychologiques utilisés à leur insu par l’industrie du jeu, des films et de la publicité pour transformer leur vie en un jeu et devenir les héros de leur propre légende.

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  1. J'avoue c'est pas facile de lacher prise, j'ai besoin d'un calme intérieur pour avoir cette vision, je pratique parfois le yoga et la méditation pour écouter ma voix intérieure, ça me permettra de lâcher prise j'espère.

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