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Je me suis levé à 5h45 tous les matins pendant deux mois… et un miracle s’est produit !

Je m’appelle Hanine et en 2016, je m’étais lancé le défi de sortir de ma zone de confort en accomplissant un challenge par jour pendant 365 jours.

Ce qui suit est un compte rendu « sur le moment » d’un de ces nombreux défis. Il s’agit d’un petit morceau du puzzle final qu’a été ma transformation personnelle durant cette aventure.

Qu’ont en commun Anthony Robbins, Barack Obama, Elon Musk (Paypal, Tesla, Space-X,…), Tim Cook (Apple), Richard Branson (Virgin), Anna Wintour (Vogue), Robert Iger (Disney)… ainsi que des millions d’entrepreneurs, d’écrivains, de hauts cadres, d’athlètes et d’anonymes qui excellent dans leur vie personnelle et/ou professionnelle ?

Leur point commun est qu’ils démarrent leur journée un peu plus tôt que le commun des mortels.

Je n’ai jamais été « du matin ». Du moins, c’est ce que je pensais. J’étais capable – dès que je pouvais me le permettre – de dormir plus de 10h par nuit sans problème ! Enfin si, il y avait un problème de taille : j’étais toujours autant fatigué au réveil que si j’avais dormi trois heures. Je n’arrêtais pas de retarder mon réveil, jusqu’à n’avoir en semaine que quelques dizaines de minutes pour me doucher, me changer et avaler en un temps record un petit déjeuner aussi sucré qu’une ruche d’abeilles.

Je me devais donc de faire quelque chose afin de changer cette situation. C’était il y a un peu plus de deux mois.

J’ai progressivement avancé l’heure de mon réveil à coup de dizaines de minutes par jour, jusqu’à me réveiller 1h30 avant mon heure habituelle, soit à 5h45. Je me suis aussi forcé à ne plus reculer l’heure de mon réveil (Ah ce fameux bouton snooze…) en plaçant mon réveil (qui me sert accessoirement de téléphone ^^) de l’autre côté de ma chambre, ce qui m’obligeait à sortir immédiatement de mon lit. S’en suit une série d’actions qui sont devenues, au bout de quelques semaines, une habitude qui me parait aujourd’hui aussi peu contraignante que de me brosser les dents après un repas.

D’où me vient cette idée (folle) ?

L’idée de ce qui devait au début n’être qu’un challenge de deux semaines m’est venu à la lecture d’un résumé de livre (que j’ai acheté et dévoré par la suite)  : « Miracle Morning ».

Ce livre de Hal Elrod est tiré de sa propre expérience. Voici un extrait du début de son livre :

« J’avais 20 ans lors de mon accident de voiture. C’est vraiment la première fois que j’ai touché le fond. Je suis mort cliniquement pendant six minutes, je suis resté six jours dans le coma et je me suis cassé 11 os et on m’a dit que je serais paralysé toute ma vie. Mais le vrai Miracle Morning est venu quand mon activité s’est effondrée avec la crise économique, j’ai perdu ma maison et j’étais au fond ».

Après avoir traversé cette période difficile, il s’est mis à étudier ce que faisaient les personnes qui réussissent et qui étaient plus heureuses et que lui ne faisait pas. De là est né le « Miracle Morning ».

Et la méthode est un vrai succès. Le livre s’est vendu à des millions d’exemplaires à travers le monde avec la promesse accrocheuse (et racoleuse comme le veut la coutume des livres de développement personnel) : 5h30 – 7h30 : vous avez rendez-vous avec le succès !

Le monde appartient-il vraiment à ceux qui se lèvent tôt ?

Le fait de se lever tôt n’est que la première marche vers cette nouvelle vie promise. Hal Elrod est formel : « Quand on se lève plus tôt, on est mieux affectivement, physiquement et intellectuellement, on démarre la journée au plus haut. Lorsqu’on lit un peu ou qu’on écrit dans son journal intime le matin, nous sommes plus sensibles à la réalité et à son entourage ». C’est donc un véritable état d’esprit à adopter.

Et même si j’étais sceptique au début, cette nouvelle routine a littéralement changé ma vie et a démultiplié mon niveau d’énergie, de bien-être et de productivité. Mes journées sont complètement différentes surtout le matin où j’ai beaucoup plus de « peps » et de motivation. Je prends parfois même un petit plaisir sadique en observant dans les transports en commun ces personnes – dont je faisait entièrement partie – fatiguées, à moitié endormies et avec un air de subir leur journée.

Mais il ne s’agit pas simplement de se réveiller tôt, l’idée principale derrière le “Morning Miracle” est de s’offrir un supplément de vie durant lequel on se consacre à se construire une meilleure existence.

Comment ça marche ?

Le principe est simple : se lever un peu plus tôt et profiter de ce « supplément de vie » pour faire une série activités qui vous préparent à la journée et qui vous feront devenir progressivement et à long terme la meilleure version de vous-même.

La méthode est articulée en 6 étapes appelées les SAVERS car elles vous sauvent la vie (que c’est beau le marketing ^^). Chaque étape pouvant durer entre une minute et 20 minutes – selon votre niveau et ce que vous souhaitez – et peut s’effectuer chez soi ou à l’extérieur. Le let’s motiv est de prendre son destin en main et de tendre vers une sérénité globale dans tous les domaines de sa vie.

Autrement dit, pour être pleinement conscient de son potentiel et pour l’utiliser au maximum, il faut démarrer chaque journée par :

  • du calme et de la méditation,
  • des affirmations afin de devenir la personne qu’on souhaite
  • d’exercices de visualisations de ses objectifs de vie
  • un peu de sport
  • de la lecture de contenus inspirants
  • la rédaction d’un journal personnel avec ses objectifs du jour et des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants

Vous l’aurez compris, il s’agit finalement d’un « best of » des meilleures pratiques de développement personnel structurées en brefs exercices quotidiens qui deviennent rapidement une habitude produisant un maximum d’impact dans votre vie.

Bien évidemment, la méthode donne des pistes mais n’a rien de sacré : si vous avez une famille avec 3 enfants ou si vous travaillez de nuit, il sera bien évidemment compliqué de suivre la trame telle quelle. Le but est de construire une petite routine après son réveil durant laquelle nous pouvons accomplir des choses qui produiront un impact extraordinaire sur notre style de vie.

Ainsi, en semaine je me réveille à 5h45 (je me couche généralement vers 23h/23h30) et le weekend généralement aux alentours 9h du matin (mon heure du couché dépassant souvent les 3h du matin ^^) .

Et si comme je l’étais, vous êtes persuadés que votre niveau d’énergie est corrélé à votre durée de sommeil, oubliez les recommandations des experts et expérimentez par vous-même différentes durées de sommeil. C’est surtout au niveau du mental que cela se joue : repensez à ce jour où vous deviez vous réveiller plutôt pour des vacances que vous attendiez depuis plusieurs mois, à votre premier jour à un nouveau poste, au jour de votre mariage, au matin de noël quand vous étiez petit où à votre dernier anniversaire. Et si toutes vos journées pouvaient ressembler à ça ?

Commentaires
  • Répondre

    Wow. .. article très intéressant…
    Sans aucun doute. Je Commence dès demain…
    En ce moment il y a le ramadan et voici les horaires pour le ramadan: on commence à 3h10 ( on mange, on prie..) et ça fini à 21h50 environ… ( on mange et on prie) et en plus à 23h30 on commence une autre prière jusqu’à 00h20 et puis on essaye de dormir en sachant que à 3h10 on va se réveiller. …
    Comment faire dans ce cas la??

    • Répondre
      Hanine
      14 juin 2016

      Merci pour ton commentaire !
      Tu as déjà un bon pilier qui est la prière (beaucoup de personnes manquent de dimension spirituelle de nos jours). Je te recommande de commencer doucement pendant le ramadan : par exemple en te réveillant 15min avant ton heure habituelle (rassure-moi, tu te recouches bien après 3h10 ? ^^) et de faire une mini-routine sur mesure et progressive (peut être ne pas trop forcer sur le sport dans un premier temps avec le jeûne).
      Si tu veux aller plus loin, je te recommande vraiment le bouquin qui répond justement à toutes ces questions de contrainte. Sinon, tu peux dans un premier temps télécharger le résumé gratuit pour te familiariser avec cette nouvelle habitude (c’est ce que j’avais fait) : http://www.lauramabille.fr/resumes-de-livres/
      Dans tous les cas, je te souhaite bon courage ! Ça en vaut la peine

  • Répondre
    jerome
    29 juin 2016

    salut Hanine
    super concept de blog !!
    dommage il manque des petits trucs comme offrir un petit cadeau (livet numerique par exemple)
    faire des vidéos sur youtube!!
    as tu fait une formation de blogging ?
    jerome

    • Répondre
      Hanine
      29 juin 2016

      Bonjour Jérôme,
      Merci pour ton commentaire.
      Il manque en effet plein de choses mais tout ça (et bien plus encore) est prévu progressivement 😉

  • Répondre
    Mlle Colibri
    22 juillet 2016

    J’atterris sur ton blog suite à un like sur instagram que tu as laissé sur une de mes photos et je suis ravie de ce que je découvre !! J’essaie moi aussi de sortir de ma zone de confort et ton retour d’expérience est très intéressant.
    J’aime beaucoup le principe du Miracle Morning, cela fera bientôt l’objet d’un article sur mon blog d’ailleurs.
    Pour ma part je me lève à 5h50 et je commence la journée par 1h de yoga puis méditation et écriture dans mon journal. J’adore commencer ma journée par ce rituel. Par contre pour moi ce n’est pas tellement un “supplément de vie” car j’ai adapté mon horaire de coucher à celui de mon réveil. Néanmoins c’est clair que je fais bien mieux usage du temps de ma journée grâce à cela !
    Bravo pour l’avoir mis en place.
    Je pense même que je vais reculer encore un peu mon réveil pour pouvoir être un peu plus souple dans ma routine !

    • Répondre
      Hanine
      2 août 2016

      Merci Mlle Colibri pour ce retour d’expérience fort instructif et bonne continuation 🙂

  • Répondre
    bitan
    4 septembre 2016

    Article très motivant. Du coup je me suis procuré le résumé dont tu parlais. Merci

  • Répondre
    Mademoiselle est comme tout le monde
    29 août 2017

    Ah ah je découvre ton article, je viens juste d’écrire justement sur cette “discipline” de routine matinale 🙂

    https://mademoiselleestcommetoutlemonde.wordpress.com/2017/08/29/je-suis-morningophile/

    Ton blog est très sympa.
    Bonne journée !

  • Répondre
    ujamaes
    9 août 2018

    une copie de miracle morning en soit?

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