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Challenge confiance en soi

11 challenges pour gagner en confiance en soi

La confiance en soi se construit à partir de votre propre perception de vos compétences et capacités. Heureusement, cette perception peut changer positivement grâce à des challenges.

En effet, avoir confiance en soi signifie que vous vous acceptez et que vous vous faites confiance, que vous avez un sentiment de contrôle dans votre vie. Vous connaissez bien vos forces et vos faiblesses et avez une vision positive de vous-même. Vous définissez des attentes et des objectifs réalistes, communiquez avec assurance et pouvez gérer les critiques.

Vous pouvez vous sentir très confiant dans certains domaines mais manquer de confiance dans d’autres, comme dans le domaine relationnel par exemple. Avoir une confiance en soi élevée ou faible est rarement lié à vos capacités réelles. En fait, elle est principalement basée sur vos perceptions qui peuvent être erronées.

Pour les personnes qui ont fait le choix de se dépasser, qui veulent passer à l’action, on vous propose, ici, 11 challenges de confiance en soi. C’est parti pour relever le défi !

Challenge 1 : Approcher quelqu’un qui nous intimide et lui faire un compliment

Certaines personnes intimident par leur personnalité. D’autres jouent et travaillent leur intimidation pour avoir un sentiment de puissance et de supériorité. Aussi, aborder ces personnes quand on n’est pas sûr de soi est un vrai défi à relever. Qui plus est pour leur faire un compliment.

Préparez-vous mentalement bien à l’avance à gérer la communication avec la personne qui vous intimide.

Lancez-vous et saisissez le bon moment pour complimenter en étant attentif au ressenti de la personne.

Challenge 2 : Parler à un groupe d’inconnus lors d’une soirée

Second challenge de confiance en soi : engager la conversation avec un groupe d’inconnus nous permet de construire notre estime de soi et de profiter d’une soirée pour faire de belles rencontres 😉

Laissez de coté des convictions qui ne sont pas avérées et qui viennent de loin, du style « on ne parle pas à des inconnus ». Préparez-vous mentalement en pensant à ce que vous allez dire. Remettez-vous en mémoire des discussions dans lesquelles vous étiez parfaitement à l’aise. Vous êtes maintenant prêt à vous diriger vers le groupe pour participer à la conversation.

Challenge 3 : Inviter ses collègues à prendre un verre après le travail

C’est décidé, ce vendredi soir, pour bien finir la semaine, vous allez inviter vos collègues à prendre un verre après le travail. En effet, au bureau les relations sont trop conventionnelles et limitées. À cet effet, vous devez préparer le terrain. À savoir, sonder subtilement vos collègues pour savoir s’ils sont partants et repérer un café pas loin du bureau, pratique et sympa. 

1000 Challenges pour sortir de votre zone de confort

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Dès que possible, lancez l’invitation pour que chacun puisse s’organiser.

Challenge 4 : Participer à un cours d’essai en improvisation

Nouveau challenge à relever, participez à un cours d’essai en improvisation. On en trouve un peu partout avec pour objectifs notamment de lutter contre sa timidité et avoir plus confiance en soi.

Challenge 5 : Dîner seul au restaurant/ partir dans une destination inconnue seul un week-end

Ce challenge de confiance en soi conviendra bien aux célibataires. Organisez une soirée seul, par exemple dans un restaurant que vous avez repéré pour son coté convivial et son décor. Mettez une tenue vestimentaire dans laquelle vous vous sentez à l’aise et passez votre soirée en étant attentif aux autres tout en savourant votre plat. Seul, mais peinard comme disait Léo Ferré ! Dans la même veine, organisez un week-end pour une destination qui vous fait envie. Vous pourrez faire des rencontres imprévues ! 😎

Challenge 6 : Essayer un nouveau sport d’équipe

Ce nouveau challenge favorise l’intégration dans un groupe. Pratiquer un sport collectif, c’est devoir se faire accepter dans une équipe. Mais aussi, assurer son rôle dans le jeu ! Si vous pratiquez un sport collectif, votre confiance en vous devrait grimper rapidement 💪

Challenge 7 : Participer à une sortie avec des inconnus 

Pour ce nouveau challenge, vous provoquerez des possibilités de rencontre sur des plateformes web de trois types différents : 

  • partager des activités avec des inconnus (par exemple, onvasortir.com), 
  • aller plus loin et se faire héberger par un inconnu ou héberger un inconnu, ce qui permettra de découvrir les lieux et la personne (type couchsurfing.com), 
  • rencontrer des inconnus autour d’un même centre d’intérêt (meetup.com par exemple)

Challenge 8 : Se complimenter devant le miroir chaque matin pendant une semaine

Soyez positif et voyez le verre à moitié plein, à savoir se dire des compliments 😉 pour booster votre mental et votre confiance en soi. Listez vos 7 compliments pour les 7 jours de la semaine.

Challenge 9 : Chanter sa chanson préférée dans un karaoké

Osez chanter dans un karaoké car c’est un sacré challenge de confiance en soi. Pendant votre chanson, ne regardez qu’un ami qui joue le rôle de complice. Votre chanson préférée vous aidera à surmonter cette épreuve.

Challenge 10 : Noter 10 traits de personnalités qu’on aime chez soi et piocher au sort un papier chaque jour

Pour notre liste de challenges, on a retenu ce défi plutôt psychologique. Il demande au préalable de travailler avec des tests pour affiner vos 10 traits de personnalité. Piochez chaque jour, au hasard, un trait positif est un bon challenge qui va booster votre confiance en vous.

Challenge 11 : Adopter une posture de confiance

De la même manière que nos pensées et notre humeur du jour impactent notre manière de nous tenir, l’inverse est vrai : notre position influence notre humeur et notre confiance en soi. Plusieurs fois dans la journée, prêtez attention à votre posture : tenez vous droit, bombez le torse et regardez loin devant vous d’un air déterminé.

Conclusion

Reconnaissez et mettez en valeur vos points forts. Récompensez-vous et louez-vous pour vos efforts et vos progrès. Lorsque vous tombez sur un obstacle, ne vous attardez pas sur l’échec. Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables et ne soyez pas perfectionniste. Enfin, ne vous laissez pas envahir totalement par vos émotions et sachez dire non aux demandes déraisonnables.

Suivre et relever ces 11 challenges de confiance en soi va vous donner plus d’assurance.

Êtes-vous prêt à relever ces challenges et entamer une démarche vers la confiance en soi ? 

Pour aller plus loin dans cette recherche d’amélioration, challengez-vous avec le programme Heroes. Il s’adresse à tous ceux qui souhaitent sortir de leur zone de confort en se lançant des défis au quotidien. 💪
Ce jeu est fait pour celles et ceux qui se posent la question « Comment réussir à sortir de sa zone de confort et à maintenir sa motivation sur le long terme ? »
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Goodbye Comfort Zone

Goodbye Comfort Zone est une aventure humaine initiée par Hanine Mhannd début 2016.

Notre mission consiste à aider toutes les personnes qui le veulent à se dépasser et à vaincre leurs peurs, peu importe leur âge, leurs valeurs, leurs objectifs, leurs blocages, leurs rêves… Ce qui compte, c’est leur désir de se dépasser et de sortir de leur zone de confort.

Nous aidons chaque jour des milliers de personnes à se réapproprier et à utiliser les leviers psychologiques utilisés à leur insu par l’industrie du jeu, des films et de la publicité pour transformer leur vie en un jeu et devenir les héros de leur propre légende.

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